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くまさんの整骨日記

腰のヘルニアの施術のついでに

サッカーユースチームの子供がヘルニアといわれたのでその症状を緩和させてるついでに。

 

腰の痛みはほぼないので良いのですが、まだまだサッカーうまくなりそうな体つきだったので

 

ちょとしたことをアドバイス。

 

一番気になったのは利き目の使い過ぎによる顔の曲り方。

 

たぶんシュートも利き目の方に偏る傾向あるよと。

 

まぁもちろんそういった癖で体曲がって痛くなるのですが。

 

苦手な練習は?と聞いたところ1対1が苦手とのこです。

 

ちょっとアドバイス体の曲りが右だから右に抜こうとしてとられるんじゃーないかなーと。

 

サッカーやってる子は今まで感覚で癖でわかる事があるので。

 

『じゃあ頭で右右と思って左にいってみな。』

 

結果

 

1対1結構負けなくなりましたと(笑)

 

彼は素直で真面目で『そんなんでかわるわけないだろー』と思わなかったのが良かったと思います。

 

ちょっとどこかでサッカーは教えられないけど体の使い方や癖はなおせばレベルはあがるのでサッカーチームのトレーナーやりたいと思ってきました。

 

どこか体の使い方など真剣に考えているチームがあればトレーナーとしてお誘いください。(休みの日しかいけませんが)

 

 

 

 

 

 

飲みこめない喉の痛み

久しぶりにご連絡を頂いた方から。

 

『食べれない飲めないほど喉が痛いのですが。』

 

それは耳鼻科行った方が???と思ったのですが

 

歌手の方だったのと歌う筋肉ついては物凄く詳しく自分体の反応をわかる方だったので

 

取りあえず飲み込むに連動する筋肉を自宅でストレッチして頂き翌日ご来院頂きました。

 

ぱっと見お尻左に曲がりすぎ!曲がりすぎると色々な症状を引き起こします。

 

施術をしていくとあら逆の捻じれがでてきたわ。。。

 

これが本来持っている自分癖なんでしょう。

 

なにかの痛みか疲労の蓄積で体が変わりすぎて色々負担がきていたようで。

 

取りあえず矯正させて頂き背骨の曲り方を説明すると『私本来逆に曲がってるはずなんですが・・・』

 

ほんと年に数件くらいしか見ないほどのこじらせ具合で。たぶん重心も本来の重心ではなかったのでは?と思います。

 

基本的に人間の癖はかわらないので本来同じような感じに毎回捻じれるのですがあまりに痛みを我慢してかばっていたり

 

無茶しすぎるともともとの曲りと逆になってとんでもない痛みや症状をひきおこします

 

個人的にもこりゃ病気だわと思うほどの首の痛みを経験しました(笑)

 

歌手の方なので上半身のストレッチは良くやっていると思うんですが、足とお尻はしっかりストレッチして頂いた方が

 

いいですねー。特におしりは足組か横座りの癖がかなりでているのでストレッチはかなり有効です。

 

おしりが左に曲がるので体のバランスを取るために首を右に曲げる癖も出来ているので

 

首が右に曲がらないように注意しないとダメですね。歩くときや何する時も曲がっていると思うのでかなり注意が必要です。

 

基本的に曲がらない方がパフォーマンスも良いので曲がらにように要注意です。

 

骨盤をグルグル回すのも有効で左は弱め右は強めに回してもらうと良いです。

 

歌に期待している方や癒されている方も多いと思いますのでもうちょっと体を大事にして頂き体壊さないように注意して頂けると。

 

喉の痛みは全部は取れなかったですけどゆるい痛みに変わったそうで良かったです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ニュースレターを作ってみました

最近新型コロナウィルス感染者がかなりの勢いで増えています。

 

外出を控えお家で過ごす方も多いのはないでしょうか?

 

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お家で気を付ける事を記載してみました。

 

手洗いはしっかりしましょう。

 

 

 

 

長年の疑問を自分使って実験

水は2リットル飲んだ方が良いと良く聞きませんか?

 

水の本も買ったので自分で実験してみようと。

 

そんなに自分は水分少ないわけではなく逆に多いくらいと思ってるのではかって飲んだことはありません。

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というわけで540mlの水4本買ってみました。

 

取り急ぎ1時間のうちで2本飲み終わり。なんでもやりすぎ取りすぎはよくありません。

 

1時間で1080mlはちょっと飲みすぎ。

 

なんとなくの体の変化

 

『体の曲りが少なくなってる』

 

水飲んで曲りが変わるなら施術がむずかしくなるなーと実感。

 

 

『あら足は凄い感覚が違う』(筋肉に水分がいきわたっているのでしょう)

 

足は軽くてぽかぽか。

 

そこから小1時間すると『あら体がだるい・・・』

 

多分一気に摂取しすぎた為です(暴飲)

 

あとトイレが物凄い近いです。これは暴飲によって体がびっくりしているのでしょう。

 

まだ途中なのでまた明日体の変化をお伝えしようと思います。

 

7/27追記

2リットル以上水を飲んだ感想。

 

写真の水を4本(1本540l)飲んで更に汗をかいたら店の水を飲んで(ウォーターサーバー)更に夜はラーメンのスープを全部飲み干してみました。

 

あくまで自分の体での感想です。

 

良く使ってる筋肉は水分が足りなくるっぽいのでそこに物凄い補われてる感じです。

 

その為僕の癖の首が右に曲がる癖が良くなっていました。

 

更に口角が右に上がるのがだいぶ良くなってました。

 

更に更に水っぱらになる為食べる気があまりおきません(これが一番良いかも)

 

翌日朝も朝起きて500mlのペットボトルを飲み干したら曲がってる首が比較的真っ直ぐになりました。

 

朝起きてコップ1杯の水を飲むというのはかなり良い感じがします。

 

なかなか毎日は難しいので週に何回は2リットル飲もうと思います。

 

トイレがやたら近くなりますし汗も凄いでるのは暴飲のせいだと思いたい・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本を買ってみました

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一つは自律神経の本でもう一つは水を飲む健康法

 

マスクしていると水分取らなくなるので。

 

ただでさえ夏場は多く摂取しなければならないのに飲む量が減るとどんな事がおこるんだろう??

 

 

1例を紹介すると

 

 

むくみ⇒原因は様々ですが塩分の取りすぎもむくみの一つ

 

仕事柄もあるんでしょうけど最大の原因は水分不足だそうです。

 

水が足りない⇒脳から指令が行き汗や尿を出さないようにする⇒体に水をためこむようにする

 

むくみが気になる場合は水分を多めにとるようにとの事です。

 

我こそは水分不足と思う方は結構面白い本なので時間があれば帰りにみてもらうといいかもしれません。

 

その他だと肩こりや冷えや肥満にもつながるそうです。

 

興味なる方はどうぞ。

 

 

サッカートーク

サッカーが好きな患者さんがサッカーすると太ももが痛いという事で来院されました。

 

ちょっと足の痛いのはおいといて・・・

 

サッカーの話に。

 

といってもあのチームが最近勝った負けたの話ではありません。

 

個人的にはサッカーも好きなのでそういう話も好きなのですが。

 

僕の素朴な疑問もぶつけてみました。

 

『サッカーってボール触ってる時間ほとんどないのになんで日本の指導者はボール蹴る練習ばっかりなの???』

 

あくまでも個人的見解ですが技術も大事だけど走ってる時の姿勢だったり

 

体の使い方だったり自分体のチェックなんか出来るようにした方がよっぽど技術も向上する気がするんだよねー

 

もちろん怪我の予防になるし。

 

言われたのが『今そういう漫画あるんですよと』ちょっと興味がわいたので読んでみようと思っています。

 

あれだけハードなスポーツなのでストレッチ、睡眠、体の使い方は重要だと思います。

 

今ユースのチームの子供が来ているので体の使い方は結構話しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7月20日からの1週間の営業時間

いつもくまさんの整骨院をご利用頂きありがとうございます。

4連休がありますので変則の営業時間になります。

7月20日(月) 通常営業(9:00-13:00 16:00-20:00)

7月21日(火) 通常営業(9:00-13:00 16:00-20:00)

7月22日(水)保険コース午前のみ(9:30-13:00)

7月23日(木)短縮営業10:00-14:00(休憩はありません)

7月24日(金)短縮営業10:00-14:00(休憩はありません)

7月25日(土)通常営業10:00-17:00(休憩はありません)

7月26日(日)通常営業10:00-17:00(休憩はありません)

7月27日(月)通常営業

7月28日(火)休診

今のところ4連休は比較的空きがありますのでお早めのご予約をお願いします。

 

苦しい

なんか最近首の捻じれというかハリがきついなあーと。

 

患者様でも首訴える人多いなーと感じてたところ。

 

だいたい自分の首がきつい時はマインドフルネス(瞑想)を自己流でおこないます。

 

鼻から5秒で吸って口から15秒かけて吐きます。頭の中はなにも考えないようにするのですが

 

色々な事が浮かんでくるので意識を自分の足なら足と意識を持っていきます。

 

さて吸ってー吐いてを繰り返してると苦しくて吐きづらい・・・・

 

『なんだこれ』と不思議に思って続けてても吐けない・・・

 

これはマスクで呼吸で浅くなっているからか!!

 

と気づいてしまいました。

 

そりゃーだいたい週6日でほとんどマスクしてれば呼吸も浅くなるか!と実感。

 

背中首のきつい方はマスクの中で口で呼吸せず鼻呼吸にしてみると変化あるかも???

 

自分のように太っていてマスクの中で呼吸していると自分の吐く息で暑い人は要注意です。

 

知らぬ間に吐く動作が短くなり呼吸が苦しいので吸おう吸おうとしてしまいます。

 

2日間鼻呼吸を意識して、良いか悪いかわらないけれどマスクから鼻を出して

 

口を出していたら首のハリが良いです。

 

呼吸は重要だなーと再確認したマスク生活。

 

体調は悪くなけど、なんだかわからないけど痰がからんで咳が出る人も口呼吸で呼吸が浅くなってるかも???

 

 

 

 

 

 

 

 

 

考えすぎ???

症例のご紹介です。

 

症例1 太ももの痛み

普段は歩くのに痛みは運動すると太ももに痛みがでる

来院時うつぶせになって頂き足を曲げると痛みが強く出る。

なかなか難しそうな症状だなーと思っていたのですが

ふと終わりに話しているときに立って自分の痛い方の足を曲げて手でもってもらうと(うつぶせの状態を立ってやってもらってます)

『あら不思議痛みがありません』

次もうつ伏せの時に足を曲げると痛いとの事でした。

前回立って曲がって痛くないのをみているので脳の意識を足にいかないようにずらしました。

それ以降はまったく痛みがなくなりました。

 

症例2

数カ月の膝の裏の痛み

歩行、立ち上がりの膝の痛み

これもまたあおむけで膝を曲げると激痛なような表情をうかていました。

何回かやってみて痛いとのことだったのでちょっと足を気にさせないように曲げてみました。

それ以降は痛みが施術中には消失し、帰りには歩行時も痛みがありませんでした。

 

症例3

運動後前ももの肉離れとの事でした。

この方もまたうつぶせで足を曲げてみます。以前に肉離れを同じとこにしたとの事でした。

うつぶせで足を曲げると痛そうだったのでちょっと骨盤を抑えながら曲げてみると痛みが違うとのことでした。

過去に肉離れをした事があるので『怪しい』と思いつつ、脳の意識を変えてもらって動かしてみると『だいぶ違う』

という事でした。

 

20代~30代だったので症例3は違いますけど、1-2カ月の痛みがあったので

若いのにそんなに長く痛いわけがないからなにか他に原因あるかなーと思っていました。

すべてに共通するのが痛みからくる恐怖感です。

頭の中で足を曲げられると痛いから怖いと思うと力も自然と入るのと脳で意識しすぎてるので痛みがでます。

なるべく意識しないのも重要な痛みを減らす要素です。

長い痛みがある方は『痛くない痛くない』と言いながら痛みのでる動作をするのも1つです。

長い痛みのある方は出来るだけ気にしないようにして頂く頂くのも良いと思います。

もちろん体の曲がりも凄くて痛い方も沢山いますのでくまさんの整骨院にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

違いがわかりますか?

最近よく写真を撮って皆さんにみてもらってます。

 

もちろん体の悪いところです。

 

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線の引き方が下手かもですが足首の捻じれ具合を表しています。

 

左が術前、右が術後。といっても3分くらいしかやってませんが・・・

 

しかも右足だけです。

 

あぐら、デスクワークの足癖、横座りなどでどんどん悪くなります。

 

歩く動作では一番最初に足をつきます。正しく足をつけないようなってくと体は症状がでてきます。

 

踵が痛い膝が痛いなどがこの状態では一般的ですが。

 

足癖は要注意です。

 

ついつい楽な姿勢は気を付けてください。

 

 

 

 

 

 

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