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くまさんの整骨日記

ロードバイク中の足裏の痛み

ロードバイク通勤をしていると右足の中指に異物が当たってる感じ抜けません。

 

 

休憩時間に足裏やふくらはぎに電気をしてみたり→全く改善しません。。。

 

 

自分の体ってあんまりわからないし困ったなあ~と思いつつ数カ月。

 

 

今日ひらめきました。

 

 

自転車こぎ始めの最初は良いのだけれども20分ぐらいこいでると違和感がでるという事は

 

 

こぎかたかっ!!!

 

 

ほんのちょっとだけ太ももをあげる意識でこいでみました。

 

違いにびっくり。

 

 

そーいえばロードバイク乗り初めの頃も足の裏がめちゃくちゃ痛くなった事を思い出しました。

 

考えられること

 

1、ペダルと足をくっつけているため頭に怖さがあり足の裏に力が入ってる。

 

2、足を上げる意識により足裏に意識がいかない。

 

足をあげる意識が強すぎると数か月後に太ももが違和感でるだろうから

 

1mmだけあげる意識でやってみたら全然こいでる感じが違う~。

 

 

ロードバイク乗ってる人は変な足の指の形している人が多いから足裏に力が入ってる人が多いんだろーなーと実感。

 

毎日足をあげる事を意識して通勤しないと。

 

 

 

 

 

 

11月休診日

いつもくまさんの整骨院をご利用頂きありがとうございます。

11月休診日です。

毎週木曜日1.8.15.22.29日と9日(金)は休診となります。

 

肩があがった

肩関節周囲炎 いわゆる50肩40肩の施術をしています。

 

 

くまさんの整骨院では指から首(顔)までつまってるところを探します。

 

 

今回は全身矯正の方であらかた体を整えたあと硬直している筋肉を探します。

 

 

肩と腕の間を押してあげると明らかに可動域があがり腕が上がりやすくなりました。

 

 

40肩50肩でお悩みの方はご相談下さい。

 

 

 

体の傾き

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くまさんの整骨院では体を真っ直ぐ使えているかを重視します。

首、背中、腰、膝などが痛い場合 腰が痛ければ腰が悪いとは考えません。

なぜ腰が悪いから腰が痛いと思うか?

それは自分が曲がってるとは思わないからです。

上の図はあえて右に傾いています。

実際に初診時に見るパターンとしては多いパターンです。

肩のラインと耳のラインを線で結んでます。(わかりずらいですが黒線です)

どちらも右下がり+おしりは若干左にいってます。

くまさんの整骨院ではiPadを使って写真にて撮影します。

デスクワークであれば座ってる姿勢

立つとき痛ければ座って立つ姿勢

曲がってないか確認させてもらってます。

当然真っ直ぐと曲がってるのとでは曲がってる方が痛くなります。

その曲がりが10年なのか50年なのかであれば後者の方が痛みの引き具合も遅いし時間もかかります。

利き目 利き足 利き手 がある限り左右対称に使えませんで当然筋肉が引っ張られれば痛くなります。

なかなか自分で自分が曲がってるか確認しずらいと思うのでしつこい首痛、背中痛、腰痛、膝痛、などはご相談ください。

 

 

40肩、50肩

40肩.50肩でお悩みの方。

 

痛みはだいぶ良いけど、下着をとめる動作が出来ないとの事。

 

痛みはある程度とれるけど稼働は難しいかなーとちょっと思っていましたが

 

日に日に良くなっていきます。

 

いがいにも痛いのは肩なんですけど別の場所を痛めてるというパターンも多いです。

 

例えば手が上がらない人で手のひらを触ってたらあがるとか。

 

肩が上がらないでお困りの方一度くまさんの整骨院にご相談下さい。

 

 

読書の秋

読書の秋・・・

 

最近は勉強志向が強いのか、自分が年齢重ねた為なのかわかりませんが

 

本を読んで勉強しています。

 

睡眠と呼吸法の本を読みましたが最近は科学的根拠(エビデンス)がしっかりとしている為凄いです。

 

「ここを押せば腰痛がよくなりますよー」とかいうのは根拠がない為、浸透しません。

 

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最近はまってるのが☝です

 

最近ちょくちょく言われますが「なんか施術かわりました?」

 

アナトミートレインの本を読んで勉強しています。

 

基本的には筋膜リリースというのは最近はやっている言葉なので聞いたことがあると思いますが、

 

流行らしたのがこの本という事です。(もちろんエビデンスもしっかりしてます)

 

3年前セミナーでアメリカの理学療法士の先生が「筋膜は触れないよ」と言っていたので無視していましたが、

 

この本のおかげで考え方が変わりました。

 

なかなかむずかしい本なので毎日ちょっとずつですが読んでますので理解して皆さんの症状に還元していきたいです。

 

 

口角の左右差

ひょんなことから小顔出来ませんか?と言われ。

「できますよー」と。

実際手技でやるのは出来るのですがインディバでやってみたいのと

どこをどういじるとどう変わるか?と知りたかったので自分曲がった顔を実験台に。

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顔が悪いのと見た目が気持ち悪いのは勘弁して頂いて・・・まあだいぶ曲がってる事・・・

特に口角が右上がり(写真なので左側です)鼻左曲り・・・眉毛まで・・・

口の曲りっぷり半端ない!

完全に顔をそのものも曲がってます。

 

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ちょっと暗くてわかりずらいかもしれませんが・・・

口の右側のあがりがましになりました。(何回かインディバを自分でやってます)

右でばかり食べ物を噛んでいたので右側の筋肉しか使われてないので右側ばかりあがり鼻もまがってます。

首の筋肉の緊張もだいぶ口は歪みます。

左の使われてない筋肉も毎日運動させてます。

顔の歪みもひも解くと生活スタイルだなーと実感しています。

当院ご来院の方で顔曲がってるの治したい!という方はご相談ください。

 

 

 

 

 

 

首、背中、腰の痛み

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背骨は骨盤から首まで繋がってます。

上の図のように骨盤が左上がり方が左下がりになると色々な症状がでます。

一番わかりやすいのは首、背中、腰の痛みのどれかが起こるパターン。

鏡で自分の耳たぶの高さ、肩の高さ、骨盤の高さをみて違う方。

首、背中、腰に痛みを抱えてる方。

一度くまさんの整骨院をご利用ください。

 

噛むと歯茎が痛い

最近自転車通勤中急に歯茎がいたくなったり・・・・

 

銀歯にしたけどもう歯がだめなのか・・・

 

と思ってたら今朝は噛めないほどの痛みに・・・

 

なんとなく虫歯とはちがうなあ~と

 

舌でその歯をおしてみると激痛でして、これはなんとかならんもんかなあ~と店にある電気を使い首の裏を

 

通常の時間程電気してみるとあら不思議痛みのレベル⇒10から3くらいまで減りました。

 

これは噛み合わせと、もしかしたら寝てる時に口にテープを貼ってるから喰いしばりでかなり筋緊張をおこしてるのか!

 

と思い関連してる筋肉を自分でモミモミ。

 

かなり痛みは減りました。

 

歯茎の痛みは捻じれと筋緊張がかなり関係しているなあと実感。

 

もちろん歯が痛かったり歯茎が痛かったらまず歯医者ですけどこんな事もあるんだなあーと。

 

 

 

体の使い方

くまさんの整骨院では正しく体を使ってもらう事を皆さんにお伝えしてます。

 

最近よく思うのは「誰も教えてくれない事って結構大事なあ~」と実感してます。

 

例えば歩き方

 

例えば睡眠不足 

 

例えば呼吸の仕方

 

歩き方⇒傾いて歩いてる人などもいますが足のつき方そのものが悪かったりします。

腰痛、首痛、膝痛、あらゆるものを引き起こすと考えられます。

よく接骨院や整骨院で受けた時は良いんだけど戻っちゃうと感じる方はまさに姿勢の問題がある事が多いです。

睡眠不足⇒日本では『寝不足だけど今日寝ればいいか!』くらいなイメージですが最近科学の発達により色々とわかってるようです。

認知症になりやすかったり病気になりやすかったり寝てる意識はないが脳は寝てたりと色々と科学でわかってきてるようです。

呼吸の仕方⇒疲れやすかったり背中が丸まったりとこれも色々あるそうです。

 

最近個人的にこだわってるのが睡眠の質を上げて、呼吸を正しくできるようにして、悪い姿勢をせずに

なるべく体を使ったらその日のうちに戻してあげて次の日の仕事に備える。

 

筋力低下と体の使い方の間違いと睡眠不足は痛みに繋がりますので要注意です。

 

 

 

 

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